요거트 단호박 샐러드

요거트 단호박 샐러드
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단호박, 건과일, 무가당 요거트를 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요. 누룽지와 견과류를 사용하여 식감을 살렸어요. 출처: 식품안전나라 공공데이터 (http://www.foodsafetykorea.go.kr)

재료

**필수 재료** - 단호박 : 1/8개 - 감자 : 약간 - 표고버섯 : 약간 - 불린 곤드레나물 : 한 줌 - 불린 쌀 : 1/4컵 - 건포도 : 약간 - 건무화과 : 약간 - 볶은 호두 : 약간 - 볶은 아몬드 슬라이스 : 약간 - 라즈베리 : 약간 - 요거트 : 2큰술

요리 순서

  1. 1
    1. 단호박은 껍질을 벗겨 찜기에 넣어 5분간 찐 뒤 으깬다.
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  2. 2
    2. 감자와 표고버섯은 채 썰고, 불린 곤드레나물은 잘게 썬다.
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  3. 3
    3. 냄비에 불린 쌀, 채 썬 감자와 표고버섯, 불린 곤드레나물, 물(20㎖)을 넣어 센 불로 5분 30초간 끓인다.
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  4. 4
    4. 오븐 팬에 감자곤드레밥을 얇게 편 뒤 180℃로 예열한 오븐에 구워 누룽지를 만든다.
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  5. 5
    5. 으깬 단호박에 건과일과 볶은 호두, 볶은 아몬드 슬라이스를 넣어 고루 섞는다.
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  6. 6
    6. 그릇에 건과일과 견과류를 섞은 단호박을 예쁘게 담고 곤드레 누룽지와 라즈베리, 요거트를 올린다.
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