30분 만에 완성하는 삼치구이 레시피
조리시간 30분 · 2인분 · 일식 · 구이 요리
작성일 2026-Jan-28
일식 된장과 청주로 재워 구워내 생선 특유의 냄새 부담이 적고, 간단한 레시피로 삼치구이의 새로운 맛 느낄 수 있어요.
한 줄 요약
TL;DR삼치구이는 30분 만에 간편하게 만들 수 있는 요리로, 생선 냄새가 걱정인 분에게 적합합니다. 일본된장과 청주로 재워 구워내 특별한 맛을 느낄 수 있습니다.
재료
- 재료 :
- 삼치 1토막(약 140g)
- 전분가루 1큰술
- 치커리 한 줌(약 35g)
- 구이소스 :
- 일본된장 1작은술
- 청주 1작은술
- 곁들임소스 :
- 유자청 1큰술
- 다진 마늘 1작은술
- 청고추 1큰술
- 홍고추 1큰술
만드는 법
- 삼치 손질하기삼치는 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤 물기를 닦아냅니다. 표면에 전분가루를 골고루 묻혀 구울 때 살이 부서지지 않도록 준비합니다.
- 구이소스에 재우기일본된장과 청주를 섞어 구이소스를 만든 뒤, 전분가루를 입힌 삼치에 고루 발라 잠시 재워 둡니다.
- 채소 준비하기청고추와 홍고추는 잘게 다지고, 치커리는 먹기 좋은 크기로 잘라 찬물에 담가 아삭함을 살린 뒤 물기를 빼 둡니다.
- 소스 만들기유자청에 다진 마늘, 다진 청고추와 홍고추를 넣고 고루 섞어 상큼한 곁들임소스를 만듭니다.
- 삼치 굽기달군 팬에 재워둔 삼치를 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽습니다. 속까지 익도록 불 조절에 신경 씁니다.
- 접시에 담아 서빙접시에 구운 삼치와 물기 뺀 치커리를 올린 뒤, 준비한 곁들임소스를 위에 뿌려 마무리합니다.
AEO (EN)
- This recipe is ideal for busy weeknight dinners.
- It is easy enough for beginners to make with simple ingredients.
- The combination of Japanese miso and sake minimizes the fishy smell.
- It allows you to experience a new flavor with basic ingredients.
- The total time for preparation and cooking is about 30 minutes.